Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu trục đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày làm cho tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố lên 45%

Phát hiện gây sốc trên đến từ một tìm hiểu chấp hành trên 300.000 người, vừa được trưng bày tại hội nghị Bệnh tiểu trục đường lớn nhất nhân loại. Các nhà phân tích nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường tuýp 2 cao hơn 45% so với đội ngũ không ngủ trưa.

Tuy nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu tuyến phố, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến đường tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng hàng ngũ phân tích, nhấn mạnh rằng đây là một phân tích bằng nguyên tắc quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là xuất xứ dẫn đến mắc bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

Tấn sĩ Tomahide trình bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu trục đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần cần thiết của cuộc sống lành mạnh, giống như hình thức thưởng thức tốt và cộng đồng dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một vài người ở phổ thông nơi trên thế giới, do không ngủ đủ giấc vào ban đêm vì tình cảnh sống và công tác nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa ban ngày chỉ nên thi hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài đến một vài giờ.

Ngủ trưa đúng bí quyết

Để ngủ trưa phát huy công dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời điểm, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải chọn một cách nghỉ dưỡng phù hợp khác.Ngủ trưa đúng cách mới bổ ích cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi thương ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng bình phục gấp rút và có thể tỉnh táo bắt tay tham gia công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến cho việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để hạn chế hiện trạng mỏi mệt.

Với giấc ngủ trưa, giả dụ bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị đánh thức hay đề xuất thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, đẫn đờ… do các công ty trong cơ thể chưa sẵn sàng làm cho việc lại.

Phong thái ngủ rất quan trọng. Với phổ thông người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn khiến cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cũ rích. Cội nguồn gây ra hiện trạng này chính là do ngủ sai phong thái. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời điểm dài sẽ dẫn tới căng cơ, gây đau cũ rích và khiến cho cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Đọc thêm: Play Boys