Người Nhật nổi tiếng với các chế độ giảm cân đơn giản tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận bịu. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn tậu cách giảm cân trong phương pháp hoạt động thường nhật, ví dụ như những thói quen nhỏ bé như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong độ đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại ko phải ốm chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một chế độ giảm cân nữ tính mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tin báo trong nhà. Sách nhập vai trò vật nặng ảnh hưởng khiến cho cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như thường phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 bốn tuần!
Chỉ dẫn luyện tập:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (trong khoảng 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, choạc thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để nhất định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Dong dỏng gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách tham gia giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Xem tại: Tạp Chí Đàn Ông
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét